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바나나 좋아하시나요? 저는 어렸을 때 부터 엄마가 자주 사주셔서 지금까지도 좋아하는 과일 중 하나입니다. 바나나는 맛도 좋지만 영양가도 풍부해서 많은 사람들이 즐겨먹는 과일이죠. 특히 다이어트 하시는 분들에게는 필수인 음식이기도 해요. 하지만 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찔수도 있다는 점 주의하세요!
바나나는 100g당 약 93kcal라고 합니다. 이 칼로리는 밥 한공기(200g)과 비교했을 때 거의 2배나 차이가 나는데요. 이렇게 높은 칼로리임에도 불구하고 포만감이 높아서 식사 대용으로 먹기 좋은 식품이에요. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 효과적이고 비타민A 성분이 피부미용에도 도움을 준다고 하네요.
그렇다면 우리가 먹는 바나나 1개의 칼로리는 얼마일까요? 대부분 마트에서 판매하는 크기의 바나나는 200g 내외이기 때문에 대략 180~190kcal 정도 된다고 보시면 됩니다. 참고로 사과 1개의 칼로리는 130kcal, 토마토 1개의 칼로리는 40kcal 입니다.
다이어트 하실 때 하루에 두끼 이상 굶거나 원푸드 다이어트 등 극단적인 방법으로 체중감량을 하는 경우가 많은데요. 건강하게 먹고 운동하면서 요요없이 꾸준히 유지하는 게 제일 좋겠죠? 그렇다고 해서 무조건 적게 먹거나 안먹으면 오히려 폭식증 같은 부작용이 생길 수 있으니 조심해야되요. 적당한 양의 식단조절과 꾸준한 운동으로 건강한 다이어트 하시길 바랄게요!
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